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男子弁当091017鯖そぼろ弁当


091017.jpg

鯖そぼろ(生姜・黒胡麻)・豚肉ロール(赤ピーマン・チーズ)
プチトマト・カボチャのお焼き(桜海老)・玉子焼き(青ネギ)
小松菜の胡麻和え・漬物(白菜・人参・生姜・ニラ・切り昆布)・蒸し茄子・梅干し


※鯖そぼろ
 冷凍庫に半年ほど眠っていた鯖文化干しを掘り出してきて、そぼろを作りました。
 冷凍焼けしていましたので、そのまま食べるには抵抗がありましたのでね。
 焼いて小骨を取り除きながら身をほぐし、
 小鍋で生姜のみじん切りとともに、酒少々を加えて炒りつけていきます。
 パラパラになったら黒胡麻を入れ、仕上げに醤油たらし、香りをつけて出来上がり。


   


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